Programación, contenidos y evaluación del programa de  Gimnasia de Mantenimiento para Mayores. Ficha de Inscripción para descargar.
INTRODUCCIÓN

La programación de este Taller para la 3ª edad la diseño con una finalidad fundamental y es que la mejor manera de recuperarse y alegrar el ánimo es la de participar de la actividad física en sus distintas manifestaciones, para recuperar las fuerzas perdidas y mantener y/o aumentar las que aún no nos han abandonado; de esta finalidad se desprende un componente físico y otro psíquico que se irán trabajando a lo largo de la programación.

La verdad es que conforme nos vamos haciendo mayores vamos reduciendo la utilización de nuestra capacidad de movimiento, con lo que se atrofiará nuestra musculatura y se perderá flexibilidad, así como la movilidad en las articulaciones que permiten nuestra motricidad, pero con la realización de sesiones bien estructuradas con los objetivos marcados, se puede recuperar la movilidad de nuestras articulaciones, flexibilidad, tono muscular y fuerza, coordinación de movimientos, etc, todo ello con paciencia con la motivación y autoestima hacia la mejora de la calidad de vida y los beneficios que para nuestra salud se obtienen.

Con el trabajo propuesto en las sesiones, se tratará de partir de una postura correcta anatómicamente, que será postura inicial para la realización de los ejercicios y en muchos casos final, para buscar la relajación, la pausa y la respiración correcta.

Además de la parte de actividad de intensidad baja o moderada, también le daré importancia a la relajación, como manantial de energía de sosiego y salud que fortalecerá el carácter, sosegar el ánimo al mismo tiempo que ayuda a sobrellevar, atenuar y prevenir muchas de las dolencias y trastornos físicos y emocionales.
La relajación considerada como el mejor tratamiento natural ( ayuda a conocer nuestro cuerpo – reduce la tensión física, mental y emocional – evita afecciones como la irritabilidad, insomnio, fatiga, depresión, fobias – combate la hipertensión ya que la vasodilatación general regula la tensión arterial – previene el infarto de miocardio – mejora y armoniza la coordinación del cuerpo – estabiliza la respiración – desarrolla la atención mental y la concentración ) influye en gran medida en nuestra salud y calidad de vida.