BLOQUE DE CONTENIDOS: GIMNASIA DE MANTENIMIENTO La mayoría de las personas mayores creen que sus necesidades de ejercicio declinan con la edad, pero esto no es cierto, ya que la práctica de actividad física de forma regular proporciona numerosos beneficios fisiológicos y psicológicos que de otra manera no se conseguirían.
En edades avanzadas, los músculos débiles, una resistencia reducida y una flexibilidad limitada son causa del sedentarismo producido al apartarse de la vida laboral y de la actividad física.
Al envejecer, la musculatura disminuye su capacidad de contraerse, reflejándose en la rigidez matutina que experimentan. Ligamentos y tendones se van endureciendo con la edad, con lo que la flexibilidad disminuye; en consecuencia, si no utilizamos deliberadamente nuestras articulaciones en toda su gama de movimientos, se endurecerán.
Este bloque de contenidos es fundamental para cualquier persona que quiera mantener su acondicionamiento físico y psíquico, así como retardar efectos negativos que la inactividad produce.
Como objetivos a conseguir trabajando con este bloque de actividades, y al mismo tiempo como resultados positivos, serán:
• Mantener un buen funcionamiento cardiovascular que puede proteger contra las enfermedades del corazón y otros problemas de salud.
• Quemar calorías y ayudar a mantener el peso y la composición corporales óptimos.
• Reducir el nivel de estrés psicológico.
• Retardar la pérdida de fuerza y masa muscular que se produce con el envejecimiento.
• Mantener el tono muscular y la gama de movimientos de las articulaciones, que ayudan a impedir el dolor de espalda y desórdenes articulares.
• Facilitar la coordinación dinámica de movimientos y el equilibrio ( estático y dinámico ) que disminuye con la edad.
• Frenar el encogimiento de la musculatura y la debilitación de los huesos.
También es cierto que las personas que participen en la consecución de estas metas, deben actuar en base a sus posibilidades, sin forzar las actuaciones y adaptándose a un ritmo de actuación lento pero progresivo.
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